oliwa z oliwa

[...] itp :) i w sklepie byłem aby zobaczyc co ile kosztuje bo jutro zamierzam wybrac sie i zrobic zakupy najdroższe to bedzie w mojej diecie piers z kurczaka zamiennie z rybą i oliwa z oliwek ta extra virgin z pierwszego tloczenia za 250ml prawie 10zl a tak to wiadomo ryz jajaka serki nie są drogie xD aa wlasnie odnosnie planu treningowego to on [...]

[...] -Kawa oczywiście czarna i gorzka -Jajka 2 sztuki -Tran 10 g B 36 T 45 W 52 Kcal 753 II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml B 32 T 31 W 9 Kcal 442 III posiłek 13.00 -Ryż brązowy 100g -Pierś z kuraka 150 g -Orzechy włoskie 15 g -Marchew 150 g -Kapusta pekińska 150 g B 43 T 14 [...]

Diety nie masz,a to co jesz to porazka,a to podstawa do masy,trening na drugim planie.. zamiast bułek z konserwami,ubotowany ryz(mozesz dzień wczesniej ugotowac) a z nim oliwa z oliwek z jakimą kurakiem,lub z białem serem,lub z tunem z oliwai pomidorem-zacznij jeść normalnie.

[...] pilnować aby 0,5-2 gramy na kilogram masy ciała pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) ( z tym zastrzeżeniem, że staramy się wybierać produkty o możliwie [...]

[...] wtedy padają bo licze "na oko" 5.musze wpisywac te warzywa zielone bo trace wtedy kontrole co jem - ok bede pisac 1g. - sos do sałaty zawsze robie sama: 2-3 zabki czosnku, oliwa z oliwek 1 łycha, 1 łyzeczka z musztardy, sok wycisnięty ze świezej cytryny, niestety łyzeczka cukru jak zbyt gesty to dodaje jeszcze 1 łyche oliwy + ciut wody - ten [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

[...] ktora w trakcie trawienie gestnieje i oblepia zoladek, utrudniajac wchlanianie kazdego skladnika odzywczego. to nie ta sama kazeina, ktora jest w odzywkach, jesli chcesz czegos dobrego na noc to np cale jaja, lub mieso z oliwa, dodatek tluszczu spowoduje, ze bedzie sie wolniej wchlanialo...to tak po krotce ode mnie, pozdrawiam i zdrowia zycze

Mój dzisiejszy obiad czyli pieczony kurczak + kasza gryczana + warzywa + oliwa z oliwek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/638455572803434eb91e53b15fcff93b.jpg

Witam serdecznie równiez byłbym chętny do przetestowania Waszych aminokwasów, wiele dobrcyh słów sie o nich słyszy i nie tylko o nich, o wielu suplach Waszej firmy, wiec chciałbym sie przekonac osobiście co i jak, bo niestety nic od Was jeszcze nie miałem :-( Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 83 pas: [...]

ja jestem na CKD i biore 6 kaps po 500mg OMEGI dziennie 2 z rana 2 przed treningiem 2 po treningu oczywiście Oliwa z oliwek też pije w dużych ilosciach...oliwa i omega to moje jedyne źródła tłuszczu...od czasu do czasu jajko,orzechy,makrela

[...] niedziela to bujam się z jedzonkiem. Apetyt rośnie. Rano noga pocięta więc dojadać wolno. 8-) 1. 5 białek + 2 żółtka + 3 wafle kukurydziane z masłem orzechowym ok. 20 g. 2. Płatki kukurydziane 30 g. + białko SFD 30 g. + 150 ml. mleka kokosowego 3,4,5,6. 125 kury + 50 ryż jaśminowy + 15 ml. oliwa z oliwek + papryka, ogórek kiszony i buraczki

dzisiaj zjadlam: 1- 3 jajaka + platki Quinoa 2- platki Quinoa + jablko+ napoj bialkowy+garsc migdalow i orzechow 3- owoce morza (mix)z chilli i ryzem 4- ryba+ pieczone ziemniaki slodkie+oliwa z oliwek 5- kangur+ salata+ szparagi z pieczarkami w sosie sojowym

[...] na pam 10 30 jaj gotwane 120g 100g kapusta pekinsak 13 30 tos samo 16 30 przed siłownia Minataj siwezy 200g Ryz 50g 20 :00 ryz 50g sp 40g przed snem unczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 10g Sobota niedziel to samo co w sobote tylko samo mieso po aroach 7:00 pałtki owsaine 50g sp80 40g 10 tunczyk w wodzie 50g [...]

[...] wysoka intensywnosc plus brzuchy III: 30g makaronu orkiszowego, ok 130g piersi kurzecej, marchewka IV: 50 g tunczyka, 50 g twarogu koperek i garsc słonecznika i dyni, oliwa z oliwek V: marchewka i serek wiejski odtłuszczony 150g dzis caly dzien glodna jestem..... chyba tego serka za duzo ale kurcze duzo bardziej wole go jesc niz kure czy [...]

Nie wiem nie redukuje ale u mnie mało węgli obniża żywotność Olej lniany, oliwa z oliwek, pestki dyni Wegle o niskim IG płatki owsiane , ryż brązowy ponawiam pytanie pozdro

[...] zamień na cos innego 50g rołóż na cąłe ąłdowanie czyli od popołudnia w piatek do soboty wieczór oczywise mozesz dac mniej niz 50g (nie zapominaj na łądownaiu o tranie 1 porcyjka ) MCT nie jest drogi wychodzi jak oliwa z oliwek z olimpu więc cóz za problem po okresie wprowadzenia możesz zwiekszyc węgle do 50g ale niemusisz ofkorse jak ci pasi

wiek: 19 lat staz: rok z hakiem - najbliższy cel sportowy; ubicie mięśnia przy zejsciu troche z bf (będzie ciężko ale da rade) wymiary: Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSA:42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD TALII: 85 Dieta; 1 pos Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze białka-4 żółtka-2 2 pos [...]

podaj więcej informacji o sobie, zacząlbym od nizszej ilosci węgli I: musli, mleko, owsiane, orzechy, jaja II: mięso/ryba, ryz brązowy/makaron/kasza/ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa III: obiad domowy IV: chleb razowy, twarog, warzywa, orzechy wloskie V: serek wiejski/twarog, warzywa, oliwa

[...] ma dieta do łaknienia ? -.- Ale jeśli ci to coś pomoże to proszę bardzo 7:00 Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Jaja kurze całe 100 g (100g) 278 25 19.4 1.2 oliwa / rodzynki 644 kcal b-37 g t-27 g ww-71 g 10:00 Chleb żytni razowy 1 x 100 g (100g) 223 5.6 1.7 51.5 piersi kurczaka 1 x 100 g (100g) 98 21.2 1.2 0.2 warzywa orzechy [...]

[...] kurze owoc 11:30 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 obiadek 17:30 chleb żytni pelnoziarnisty 100g piers z kurczaka 100g warzywka 19:30 trening 20:30 sok pomaranczowy 21:30(Czym moge zastapic ten posilek) Pierś z kurczaka ? 100g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 23:00 twarug chudy 100g oliwa z oliwek 10ml